Treningen fortjener like mye planlegging som kampen
De fleste barnehandballtrenere bruker mye energi på kampdag, men treningene blir ofte til underveis. Hva gjør vi i dag? Hvilke øvelser passer for alderen? Hvor lenge bør hver øvelse vare?
Med Barnehandballtrener bygger du en komplett treningsøkt på noen minutter. Velg et tema, plukk øvelser fra en bank med NHF-kategoriserte aktiviteter, sett minutter per øvelse, og del med medtrenere som PDF.
Slik bygger du en treningsøkt
6–7 og 8–9 år får forslag om 60 min, 10–12 og 13–16 år 90 min. Du kan velge en annen lengde når halltiden krever det.
Velg blant temaer som kastteknikk, finter, duellspill, samspill eller kontring. Temaene som er fokus for alderen er merket. Eller bygg økta helt fra bunnen.
Velg fra øvelsesbanken med over 50 øvelser, alle med illustrasjon og trenertips. Sett minutter per øvelse.
Tildel spillere til grupper per øvelse. Eksporter hele økta som PDF for deling med medtrenere.
Alt du trenger for treningsplanlegging
Over 50 øvelser for barnehåndball, sortert i Individuelle balløvelser, Valg og motspill, Småspill og Skudd og avslutning.
Velg tema som kastteknikk, finter eller kontring. Appen foreslår øvelser som passer temaet og alderen.
Sett minutter per øvelse. Appen holder oversikt over total tid og viser om du er innenfor anbefalt varighet.
Del spillerne i grupper for hver enkelt øvelse. Jevne grupper eller etter ferdighetsnivå.
Lagre vellykkede økter som maler du kan gjenbruke og tilpasse neste gang.
Eksporter komplett treningsøkt med øvelser, tidsplan, grupper og trenertips som PDF.
Varighet og struktur
Barnehandballtrener foreslår øktlengde ut fra årsklassen:
Øktmalene starter med lek og ballmestring, går videre til valg og motspill og avslutter med småspill. Appen viser hvordan økta fordeler seg på de fire kategoriene, så du ser om noe mangler.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan planlegger jeg en treningsøkt for barnehåndball?
Med Barnehandballtrener velger du aldersgruppe og tema (f.eks. kastteknikk, finter eller kontring). Appen foreslår øvelser tilpasset alderen, og du bygger økta øvelse for øvelse med tidsfordeling og gruppeinndeling.
Er øvelsene tilpasset NHFs anbefalinger?
Ja. Øvelsene bygger på NHFs utviklingstrapp og øktplaner for barnehåndball, med mye lek med ball, smålagsspill og lite kø. Banken er sortert i fire kategorier: Individuelle balløvelser, Valg og motspill, Småspill og Skudd og avslutning. Appen viser hvordan økta fordeler seg og hva som er fokus for alderen.
Kan jeg dele treningsøkten med andre trenere?
Ja. Eksporter økta som PDF med alle øvelser, tidsplan og gruppeinndeling. PDFen kan deles direkte med medtrenere eller skrives ut.
Hvor lang bør en treningsøkt for barn være?
For 6–9 år er økter på 60 minutter vanlig, og NHF Region Sør bruker økter på én time for de yngste. Fra 10 år er 90 minutter vanlig klubbpraksis. Barnehandballtrener foreslår 60 eller 90 minutter ut fra årsklassen, og du kan endre lengden fritt.