Treningen fortjener like mye planlegging som kampen
De fleste barnehandballtrenere bruker mye energi på kampdag, men treningene blir ofte til underveis. Hva gjør vi i dag? Hvilke øvelser passer for alderen? Hvor lenge bør hver øvelse vare?
Med Barnehandballtrener bygger du en komplett treningsøkt på noen minutter. Velg et tema, plukk øvelser fra en bank med NHF-kategoriserte aktiviteter, sett minutter per øvelse, og del med medtrenere som PDF.
Slik bygger du en treningsøkt
6–7 år (60 min), 8–9 år (75 min) eller 10–12 år (90 min). Appen tilpasser varigheten etter NHFs anbefalinger.
Velg blant temaer som pasning, avslutning, dribling eller samspill. Eller bygg økta helt fra scratch.
Velg fra øvelsesbanken med 20+ øvelser sortert etter NHF-kategori. Sett minutter og legg til trenertips.
Tildel spillere til grupper per øvelse. Eksporter hele økta som PDF for deling med medtrenere.
Alt du trenger for treningsplanlegging
20+ øvelser organisert i NHFs fire kategorier: Sjef over ballen, Spille med og mot, Smålagsspill og Scoringstrening.
Velg tema som pasning, dribling eller avslutning. Appen filtrerer øvelser som passer til temaet.
Sett minutter per øvelse. Appen holder oversikt over total tid og viser om du er innenfor anbefalt varighet.
Del spillerne i grupper for hver enkelt øvelse. Jevne grupper eller etter ferdighetsnivå.
Lagre vellykkede økter som maler du kan gjenbruke og tilpasse neste gang.
Eksporter komplett treningsøkt med øvelser, tidsplan, grupper og trenertips som PDF.
NHF-anbefalt varighet og struktur
Norges Håndballforbund har klare anbefalinger for treningsøktens lengde og innhold basert på alder. Barnehandballtrener følger disse:
Hver økt følger NHFs anbefaling om å starte med individuelle ferdigheter, deretter spill med og mot, og avslutte med smålagsspill. Appen viser en balanse-indikator som hjelper deg holde riktig fordeling mellom kategoriene.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan planlegger jeg en treningsøkt for barnehåndball?
Med Barnehandballtrener velger du aldersgruppe og tema (f.eks. pasning, avslutning eller dribling). Appen foreslår øvelser tilpasset alderen, og du bygger økta øvelse for øvelse med tidsfordeling og gruppeinndeling.
Er øvelsene tilpasset NHFs anbefalinger?
Ja. Øvelsesbanken er organisert etter NHFs fire aktivitetskategorier: Sjef over ballen, Spille med og mot, Smålagsspill og Scoringstrening. Tidsfordelingen mellom kategoriene følger NHFs anbefalinger for ulike aldersgrupper.
Kan jeg dele treningsøkten med andre trenere?
Ja. Eksporter økta som PDF med alle øvelser, tidsplan og gruppeinndeling. PDFen kan deles direkte med medtrenere eller skrives ut.
Hvor lang bør en treningsøkt for barn være?
NHF anbefaler 60 minutter for 6–7 år, 75 minutter for 8–9 år og 90 minutter for 10–12 år. Barnehandballtrener tilpasser varigheten automatisk basert på aldersgruppen du velger.